Respira. El arte de volver a ti.

Respiramos unas 20.000 veces al día y, sin embargo, pocas veces prestamos atención a este acto vital. Este ebook es una guía práctica y transformadora para aprender a usar la respiración como herramienta de calma, energía y equilibrio.

En sus páginas encontrarás:

1. Explicaciones sencillas sobre la respiración desde la ciencia y el yoga.
2. Beneficios fisiológicos, emocionales y energéticos de respirar conscientemente.
3. Técnicas de respiración y pranayama descritas paso a paso (diafragmática, completa, cuadrada, 4-7-8, coherente, Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Kapalabhati, entre otras).
4. Una guía SOS con ejercicios rápidos para momentos de ansiedad, estrés, insomnio o falta de energía.
5. Consejos para potenciar la práctica con aceites esenciales, creando sinergias entre el aliento y los aromas.

Este ebook no es un manual teórico más: es un compañero al que volver siempre que necesites parar, respirar y reconectar contigo.