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Marina Cerdá, Yoga Coach y fundadora de Mas Moelen, junto a Verónica Puerta, dietista y experta en salud hormonal de la mujer y alimentación infantil, presentan una experiencia de 7 días creada para acompañarte a regresar a un cuerpo que vuelve a confiar. Un reto que une la mirada profunda del yoga con la base divulgativa del sistema nervioso, para ofrecerte algo que ya no se encuentra fácil: herramientas reales para vivir más calmada, sin pedirte que hagas más.
Este reto no habla de relajarse. Habla de enseñarle al cuerpo que está a salvo.
No habla de sumar otra rutina a tu día. Habla de soltar lo que sobra para que algo dentro de ti pueda volver a respirar hondo. Porque vivir en alerta se ha vuelto tan habitual que ya no lo notamos. Y cuando el cuerpo lleva años en modo supervivencia, no basta con cerrar los ojos cinco minutos. Hay que volver despacio. Con método. Con dirección.
Durante siete días vamos a recorrer juntas la puerta más silenciosa y más poderosa del cuerpo: el nervio vago. Ese hilo que une el cerebro con el corazón, con los pulmones, con el vientre. El nervio que sabe calmarte cuando tú ya no recuerdas cómo hacerlo.
Una masterclass inicial con Verónica Puerta que te explica, con claridad y sin tecnicismos, qué es el sistema nervioso, qué ocurre en tu cuerpo cuando vive en alerta y por qué el nervio vago es la puerta de la calma. Una base que ya, por sí sola, alivia.
Siete días guiados con una práctica diaria pensada para no añadirte presión. Cada día, una clase de yoga yin o restaurativo, una meditación grabada y una herramienta concreta de estimulación vagal: respiración con exhalación larga, vibración, sonido, tacto, frío, reposo. Prácticas breves, sostenibles, que caben en una vida ocupada.
Mailing diario donde te acompañamos durante toda la semana. Mensajes diarios, recordatorios, espacio para preguntar. Porque el sistema nervioso no se regula en soledad: se regula en presencia.
Un ebook final que recoge toda la experiencia. Un libro de mesilla al que volver cuando el cuerpo vuelva a tensarse. Porque la calma no se conquista una vez. Se cultiva.
Si llevas tiempo notando que duermes pero no descansas. Si tu cuerpo está cansado de un cansancio que no se cura con vacaciones. Si has probado a meditar y no te sale, a respirar y no te llega, a parar y no puedes. Si tu digestión, tu sueño, tu paciencia o tu piel te están avisando de algo que tu mente todavía no quiere mirar.
Si sientes que vives funcionando, pero no habitando.
Este reto es para ti, practiques yoga o no. No necesitas experiencia previa. Necesitas siete días y disposición a escucharte.
Una comprensión clara de lo que ocurre en tu cuerpo cuando vives en alerta, y por qué saberlo ya alivia. Herramientas concretas de regulación que podrás usar el resto de tu vida: en una reunión, antes de dormir, en mitad de una conversación difícil. Una práctica corporal suave que respeta tus tiempos y no te exige flexibilidad ni rendimiento. Un sistema digestivo más tranquilo, un sueño más reparador, una mente que deja de correr. Y, sobre todo, una sensación que quizás habías olvidado: la de estar segura dentro de tu propio cuerpo.
Este reto no es un curso más. Es una pausa intencionada. Una invitación a hacer lo más difícil hoy: parar sin culpa, escuchar sin prisa, habitar sin huir.
La calma no se busca fuera. Se permite dentro.
Empieza el lunes 14 de junio. Plazas limitadas para cuidar el acompañamiento.
Marina Cerdá, Yoga Coach y fundadora de Mas Moelen, junto a Verónica Puerta, dietista y experta en salud hormonal de la mujer y alimentación infantil, presentan una experiencia de 7 días creada para acompañarte a regresar a un cuerpo que vuelve a confiar. Un reto que une la mirada profunda del yoga con la base divulgativa del sistema nervioso, para ofrecerte algo que ya no se encuentra fácil: herramientas reales para vivir más calmada, sin pedirte que hagas más.
