¿QUÉ INCLUYE ESTE RETO?

Durante una semana recibirás contenidos y prácticas diseñadas para enseñarle a tu cuerpo a soltar la alerta, recuperar la calma profunda y volver a confiar:

• Clases de yoga yin y restaurativo. Secuencias suaves, sostenidas y profundamente regeneradoras que descienden el ritmo del cuerpo, abren las zonas donde se acumula tensión y permiten que el sistema nervioso baje de revoluciones. Posturas largas, respiración pausada, escucha interior.
• Meditaciones guiadas para regular el sistema nervioso. Prácticas breves y poderosas para enviarle a tu cuerpo señales claras de seguridad. Visualizaciones, exhalaciones largas y técnicas de presencia que activan tu nervio vago y devuelven al cuerpo el modo descanso.
• Masterclass de bienvenida con Verónica Puerta. Una clase grabada que te explica, sin tecnicismos, qué ocurre en tu cuerpo cuando vive en alerta, qué es el nervio vago y por qué entender lo que pasa dentro ya es, en sí mismo, una parte importante del alivio.
• Ebook exclusivo «Volver al cuerpo seguro». Un libro de mesilla al que volver una y otra vez. En él exploramos: – Qué es el sistema nervioso y por qué tantas mujeres viven en modo alerta – El nervio vago: la puerta más silenciosa y más poderosa de tu cuerpo – Cómo se relacionan estrés, digestión, hormonas y emociones – Las herramientas concretas del reto, explicadas con cariño y profundidad – Tu kit personal de regulación para los días en los que el cuerpo vuelva a tensarse
• Pautas diarias y herramientas de autorregulación. Durante los 7 días recibirás pequeñas prácticas, rituales y reflexiones para integrar lo aprendido. Respiraciones, micro-pausas, sonido, tapping, gestos sencillos que caben en cualquier vida ocupada.
• Mailing diario. Un espacio íntimo donde te acompañamos durante toda la semana. Mensajes diarios, recordatorios, espacio para preguntar. Porque el sistema nervioso no se regula en soledad: se regula en presencia.
• Guía completa para crear tu Ritual de Regulación. Un método sencillo, profundo y sostenible para diseñar tus rituales de mañana y noche. Dos anclas diarias que se convertirán en la brújula que devuelve a tu cuerpo, una y otra vez, a un estado de calma.

Cuándo

• Iniciamos el domingo 14 de junio.
• Finalizamos el sábado 20 de junio.

Una semana para hacer la pausa que tu cuerpo lleva tiempo pidiendo. Una semana para volver a un lugar dentro de ti que quizás habías olvidado: el lugar donde sí puedes descansar.