En los Yoga Sutras de Patanjali, el aforismo "Sthira Sukham Asanam" nos invita a reflexionar sobre cómo abordar nuestra práctica de yoga y nuestra vida con equilibrio. Este sutra, traducido comúnmente como "la postura debe ser estable y cómoda", va más allá de una simple indicación para las asanas. Nos habla de habitar el momento presente con firmeza y suavidad, creando un "buen espacio" dentro y fuera del tapete.
El significado de Sthira Sukham Asanam
- Sthira representa estabilidad, fuerza y determinación. En yoga, es la capacidad de mantener una postura con una base firme y una mente enfocada. En la vida, es nuestra habilidad para enfrentar desafíos con valentía y constancia.
- Sukha, en contraste, significa suavidad, fluidez y alegría. Literalmente traducido como "buen espacio", este término evoca la sensación de comodidad y ligereza tanto en el cuerpo como en el corazón.
- Asanam nos recuerda que cada postura, y cada momento en la vida, es una oportunidad para estar presentes, habitando plenamente lo que somos y sentimos.
Cuando combinamos estas dos cualidades, creamos un equilibrio dinámico que nos permite movernos por el mundo con gracia y estabilidad, manteniéndonos arraigados sin perder flexibilidad.
Posturas recomendadas para trabajar Sthira y Sukha
En el yoga, ciertas posturas físicas son ideales para cultivar estabilidad y comodidad al mismo tiempo. Aquí te dejamos una selección que puedes integrar en tu práctica:
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Tadasana (Postura de la Montaña)
Una postura aparentemente simple, pero poderosa. Trabaja la alineación corporal y mental, ayudándote a sentirte firme y arraigado en el momento presente. -
Virabhadrasana II (Guerrero II)
Esta postura representa fuerza y determinación. Al mismo tiempo, su apertura invita a la suavidad y la fluidez en la respiración. -
Vrikshasana (Postura del Árbol)
Ideal para encontrar estabilidad física y mental, mientras cultivas la ligereza al balancearte entre el esfuerzo y la entrega. -
Balasana (Postura del Niño)
Una postura de descanso que invita al cuerpo a soltar tensiones y a encontrar comodidad en la quietud. -
Supta Baddha Konasana (Postura Reclinada del Ángulo Encadenado)
Perfecta para liberar tensiones acumuladas y abrir el corazón con suavidad, mientras encuentras el "buen espacio" dentro de ti.
Sthira y Sukha en la vida diaria
El yoga no termina en el tapete; es un reflejo de cómo queremos vivir nuestra vida. Incorporar Sthira y Sukha en nuestro día a día significa buscar el equilibrio entre firmeza y suavidad en todo lo que hacemos.
Cuando enfrentemos desafíos, podemos recordar Sthira: la fuerza que nos permite mantenernos de pie, incluso en los momentos más difíciles. Y cuando la vida nos pida soltar, podemos invocar Sukha: la capacidad de encontrar ligereza, fluidez y espacio en el cambio.
Piensa en estas cualidades como dos compañeros que trabajan juntos para crear un estado de armonía. Sthira te ancla a tus valores y te da estabilidad. Sukha te enseña a aceptar con gracia lo que no puedes controlar y a encontrar alegría en las pequeñas cosas.
La verdadera práctica de Sthira Sukham Asanam es aprender a habitar este "buen espacio" en todo momento: en tus relaciones, en tu trabajo, en tus decisiones, y hasta en tu manera de respirar. Recuerda que no se trata de perfección, sino de presencia. Porque cuando habitamos con determinación y ligereza, encontramos un equilibrio que transforma tanto nuestra práctica de yoga como nuestra vida.