Hay un cansancio que no se cura durmiendo.
Ni con un fin de semana. Ni con las vacaciones que acabas de terminar.
Es ese cuerpo que sigue en alerta aunque no pase nada. Que se despierta a las cuatro. Que aprieta la mandíbula sin darse cuenta. Que no sabe estar quieto sin sentir que pierde el tiempo.
Vivir así se ha vuelto tan normal que ya ni lo notamos.
El lunes 21 de septiembre, el primer día del otoño, empiezo siete días junto a Verónica Puerta, dietista-nutricionista.
Se llama Volver al cuerpo seguro.
Una semana para hacer la pausa que tu cuerpo lleva tiempo pidiendo.
QUÉ INCLUYE
Clases de yoga yin y restaurativo. Secuencias suaves y sostenidas que abren las zonas donde se acumula la tensión. Posturas largas, respiración pausada, escucha interior.
Meditaciones guiadas. Prácticas breves de visualización, exhalación larga y presencia, para darle al cuerpo señales de seguridad.
Masterclass de bienvenida con Verónica Puerta. Una clase grabada que explica, sin tecnicismos, qué ocurre en el cuerpo cuando vive en alerta y qué es el nervio vago. Entender lo que pasa dentro ya cambia la forma de habitarlo.
Ebook «Volver al cuerpo seguro». Un libro de mesilla al que volver una y otra vez: · Qué es el sistema nervioso y por qué tantas mujeres viven en modo alerta · El nervio vago: la puerta más silenciosa del cuerpo · Cómo se relacionan estrés, digestión, hormonas y emociones · Las herramientas del reto, explicadas con profundidad · Tu kit personal para los días en los que el cuerpo vuelva a tensarse
Pautas diarias. Respiraciones, micro-pausas, sonido, gestos sencillos que caben en cualquier vida ocupada.
Mailing diario. Mensajes cada día, recordatorios y espacio para preguntar. Porque esto no se sostiene en soledad.
Guía para crear tu Ritual de Regulación. Un método sencillo para diseñar tus anclas de mañana y de noche. Dos gestos diarios que se quedan contigo mucho después del séptimo día.
EL SEXTO DÍA
El reto empieza con el otoño y el sexto día cae en luna llena.
No lo buscamos. Pero encaja.
Porque la luna llena no es día de sembrar. Es día de recoger. De mirar lo que ya está.
Por eso ese día no pedimos nada nuevo. Solo mirar lo que llevas seis días construyendo. La práctica se llama Recoger, y es mi favorita de las siete.
CUÁNDO
Del lunes 21 al domingo 27 de septiembre.
No es un reto para hacer más. Es un reto para hacer menos, con dirección.
Aunque sea online, el grupo no va a ser grande. Lo llevo yo, y prefiero que seamos menos y poder estar de verdad.
Soy Marina Cerdá. Profesora de yoga y organizadora de eventos de bienestar en Mas Moelen, en la Costa Blanca. Cada semana comparto prácticas, reflexiones y una forma más lenta de habitar el cuerpo.
Newsletter del Mas Moelen Club: www.masmoelen.com
Instagram: @masmoelen Web: masmoelen.com
Con Verónica Puerta, dietista, del equipo de Beology – consulta online – y presencial en Clínica Coloma, Ibi.
Este contenido no sustituye la consulta con un profesional sanitario. muevas ese arranque.
